ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

Lifestyle

Οι Γιορτές είναι γεμάτες πειρασμούς. Η υπερκατανάλωση φαγητού, ποτών και γλυκών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νωθρότητα και όχι πολύ υγιείς. Γι' αυτό, η Διατροφολόγος Elisabet Nordström, μας δίνει τις συμβουλές της για τις γιορτές.

1. ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΠΟΛΥΧΡΩΜΗ ΣΑΛΑΤΑ!
Αφού γεμίσετε το στομάχι σας με φρούτα και λαχανικά, θα καταναλώσετε λιγότερη ποσότητα από φαγητά πλούσια σε θερμίδες. Επιπλέον, θα παρέχετε στο σώμα σας αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία χωρίς περιττές θερμίδες. Όταν είναι δυνατόν, επιλέγετε οργανικά φρούτα και λαχανικά.

2. ΠΑΡΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Ένα καθημερινό συμπλήρωμα με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, αντιοξειδωτικά και Ω3 λιπαρά οξέα, θα διασφαλίσει ότι λαμβάνετε τα ιχνοστοιχεία που υποστηρίζουν τη φυσική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, της καρδιάς, της όρασης και του μεταβολισμού.

3. ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΛΚΟΟΛ
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο, αυξάνει την όρεξη και έχει πολλές θερμίδες. Επιπλέον είναι τοξικό για τον οργανισμό. Μειώστε λοιπόν την κατανάλωση για υγιείς γιορτές.

4. ΦΟΡΕΣΤΕ ΕΝΑΝ ΜΕΤΡΗΤΗ ΒΗΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ 10.000 ΒΗΜΑΤΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Η ήπια άσκηση όπως το περπάτημα, καίει λίπος, διευκολύνει τον έλεγχο του βάρους, ενδυναμώνει το σώμα σας και σας χαρίζει ενέργεια. Επιπλέον είναι ένας ωραίος τρόπος κοινωνικοποίησης!

5. ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΝΩΡΙΣ!
Η έλλειψη ύπνου έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον οργανισμό, πχ στο ανοσοποιητικό και στην όρεξη. Μην παραλείπετε λοιπόν τον καλό ύπνο!